Thành thật mà nói, hầu hết chúng ta không quá chú trọng vào việc chọn trang phục ngủ. Trừ khi mới quen nhau hoặc đi nghỉ tuần trăng mật, trang phục ngủ của chúng ta thường chỉ là áo thun cũ và quần hoặc đồ lót đã qua sử dụng.
Chúng ta quan tâm đến thời trang ngủ của mình, nhưng chúng ta chỉ muốn có những trang phục thoải mái nhất có thể để ngủ. Nếu trang phục ngủ không thực sự thoải mái, có thể khiến mất giấc ngủ, một điều mà hầu hết chúng ta không muốn.
Đội ngũ tại Hug Sleep hiểu rằng thoải mái là yếu tố quan trọng nhất khi đến với việc đi ngủ. Bất kể loại trang phục ngủ yêu thích của bạn là gì, chúng cần phải vừa vặn và không gây cản trở giấc ngủ của bạn.
Hãy cùng tìm hiểu về các lựa chọn: những gì có sẵn trong phòng ngủ, so sánh các lựa chọn đó và điều gì bạn nên mặc để thoải mái khi đi ngủ. Chúng tôi cũng sẽ đề cập đến câu hỏi quan trọng mà ai cũng muốn biết: liệu bạn có nên ngủ không mặc gì hay không!
Khám phá các lựa chọn
Có thể bạn đã lớn lên với bộ đồ ngủ phù hợp và không thay đổi phong cách từ đó. Bộ đồ ngủ kinh điển với áo cài nút là một lựa chọn phù hợp cho nhiều người. Nhưng nhiều người trong chúng ta thường tự bỏ bớt các lớp đồ ngủ khi lớn tuổi hơn, thay vào đó là những lớp nhẹ và vải mỏng hơn.
Dưới đây là một tổng quan về những gì có sẵn trong thời trang ngủ.
- Bộ đồ ngủ kinh điển. Là những bộ đồ ngủ áo cài nút, đây là thời trang ngủ chính thống và đã trải qua thử thách của thời gian.
- Áo thun và quần ngắn. Thoải mái, dễ chịu và dễ dàng, đây là lựa chọn thông thường khi đi ngủ.
- Quần áo len và áo len. Đối với những người thường lạnh, đây là một lựa chọn khả thi trong bất kỳ mùa nào.
- Đồ lót. Dễ dàng, thoải mái và có thể mặc dưới bất kỳ bộ đồ ngủ nào khác, chỉ mặc đồ lót khi đi ngủ có thể giúp bạn mát mẻ và tránh phải giặt thêm.
- Áo ngủ dạ hội. Dù chỉ mặc vào các dịp đặc biệt hay mặc thường xuyên, đồ lót là một lựa chọn tốt miễn là bạn chọn những món đồ thoải mái.
- Áo ngủ toàn thân. Gợi nhớ về thời thơ ấu của bạn, áo ngủ toàn thân giúp giữ cho bàn chân ấm áp khi trời lạnh.
- Đồ lót nhiệt. Giải pháp cho việc ngủ trong rừng, đi cắm trại hoặc đối phó với sự ám ảnh của bạn trên máy điều hòa không khí.
- Ngủ không mặc gì. Ngủ trần như bạn nghĩ không phổ biến lắm, gần 2/3 số người chọn không mặc gì là trang phục ngủ hoàn hảo.
Khi nói đến trang phục ngủ, có rất nhiều lựa chọn. Quyết định cái nào phù hợp nhất với bạn phụ thuộc vào sự thoải mái và dễ dàng khi ngủ.
Tuy nhiên, điều cuối cùng bạn cần là tỉnh giấc với trang phục bị nhăn hoặc gây ra mồ hôi. Một yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến quyết định về trang phục ngủ của bạn? Vải chất liệu.
Vải chất liệu nào tốt nhất
Chúng ta biết rằng bông Ai Cập là tiêu chuẩn và len Thổ Nhĩ Kỳ được biết đến như là loại khăn tắm hút nước tốt, nhưng loại vải nào làm đồ ngủ tốt nhất?
Điều đó phụ thuộc vào nhiệt độ cơ thể cốt lõi của bạn, mùa và cảm giác về trải nghiệm giác quan mà vải chất liệu cung cấp.
- Vải bông. Vải bông nhẹ và thoáng khí. Bông Ai Cập hoạt động tốt cho đồ ngủ, giống như với vỏ chăn. Bông dễ bảo quản và thường giúp giữ bạn mát hoặc ấm tùy thuộc vào mùa.
- Lụa. Lụa cảm giác tuyệt vời trên da, nhưng không được biết đến vì tính thoáng khí. Nếu bạn là người dễ hoảng loạn, lụa có thể làm bạn mồ hôi.
- Bambu. Là lựa chọn thay thế cho bông, bambu rất thoáng khí, hút ẩm từ mồ hôi và không gây dị ứng. Bambu là một lựa chọn tuyệt vời nếu bạn có da nhạy cảm hoặc muốn tránh sử dụng bông.
- Lông cừu.
- Vải lanh. Vải lanh nhẹ và thoải mái, nhưng nhăn nheo. Bạn có thể thấy rằng đồ ngủ lanh bị chồm lên hoặc xoắn, khiến chúng trở thành lựa chọn không khả thi.
- Vải nỉ. Mọi người đều yêu một bộ đồ ngủ nỉ trong mùa lạnh. Vải nỉ hoạt động tốt như một vải nhẹ nhàng giữ ấm mà không gây khó thở cho da.
Việc tìm kiếm vải chất liệu đồ ngủ hoàn hảo có thể dẫn bạn đến nhiều loại đồ ngủ khác nhau dựa trên mùa và thời tiết.
Giữ cho mình thoải mái khi đi ngủ bất kể nhiệt độ bằng cách sở hữu đúng trang phục.
Làm sao để giữ mát khi trời nóng
Các chuyên gia về giấc ngủ đồng ý rằng nhiệt độ lý tưởng cho phòng ngủ của bạn nên nằm giữa 60 và 70 độ Fahrenheit. Nếu suy nghĩ về hóa đơn tiền điện làm bạn run lên, hãy chọn đồ ngủ nhẹ nhàng từ bông, bambu hoặc lanh để sống sót qua những tháng mùa hè và thoải mái mát mẻ.
Trời lạnh lắm đây
Khi nhiệt độ giảm, nhu cầu về trang phục nghỉ đêm ấm hơn cũng tăng lên. Vấn đề là, một số loại vải giữ ấm đến mức chúng cảm thấy nóng bức khi có hệ thống sưởi ấm bên trong.
Trang phục khi đi ngủ: Điều không nên mặc
Dù nhiệt độ ra sao, có một số loại đồ ngủ không nên tồn tại. Dù đáng yêu nhưng dưới đây là một số loại vải và kiểu dáng không góp phần vào giấc ngủ chất lượng tốt.
Nếu chọn những món này, bạn sẽ mệt không thể tả vào ngày hôm sau mà có thể quên cách phối trùng đôi vớ.
- Vải gai. Vải tweed, ren và một số loại len không phù hợp để ngủ. Những loại vải này gây ngứa và không thoải mái.
- Spandex. Ở phòng tập, spandex thật tuyệt vời. Trong giường, nó chỉ làm bạn đổ mồ hôi và cảm giác chặt chẽ. Đồ quần áo chật cũng vậy – hạn chế mặc chúng khi đi ngủ.
- Quần áo quá rộng rãi. Dù quần áo chật chội khiến bạn bị hạn chế, nhưng quần áo quá rộng có thể làm nhăn hoặc xoắn và đánh thức bạn giữa đêm. Đồ ngủ vừa vặn là lựa chọn tốt nhất.
Nếu việc chọn trang phục ngủ rắc rối quá, thử ngủ không mặc gì một lần.
Không Cần Đồ Ngủ
Ngủ không mặc gì không phải là điều mới hoặc theo chủ nghĩa thời trang. Trên thực tế, đó là truyền thống đã tồn tại từ thế kỷ 17. Áo ngủ chỉ được phát minh vào cuối thế kỷ 17, nhưng việc ngủ không mặc gì vẫn tồn tại cho đến thế kỷ 20.
Nếu bạn quyết định ngủ không mặc gì, có thể có một số lợi ích.
- Bạn sẽ giữ mát. Ngủ không mặc gì có thể giúp duy trì nhiệt độ cơ thể cốt lõi thấp hơn.
- Rủi ro mắc phải viêm nhiễm nấm men sữa giảm. Không mặc quần áo ngủ giúp vùng kín của bạn được nghỉ ngơi, cho phép luồng không khí và giảm nguy cơ ẩm ướt và vi khuẩn.
- Điều này có thể khiến bạn thoải mái hơn. Nếu việc ngủ không mặc gì là thoải mái và giúp bạn ngủ tốt hơn, đó là một thắng lợi chắc chắn.
Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy thoải mái hơn khi mặc quần áo, cũng có lý lẽ để hỗ trợ lựa chọn của bạn.
- Ở riêng tư. Sống cùng với trẻ em hoặc bạn cùng phòng? Hãy mặc đồ lót để tránh những tình huống khó xử.
- Vệ sinh. Bạn sẽ cần mua thêm một số bộ ga nếu bạn dự định ngủ trần thường xuyên. Cần thay ga mỗi vài ngày nếu bạn ngủ không mặc gì.
- Tắm thêm. Tắm trước khi đi ngủ sẽ giữ ga của bạn sạch sẽ và tiết kiệm số chuyến tới tiệm giặt đồ của bạn.
Cuối cùng, việc ngủ không mặc gì không phải là đúng hay sai một cách khách quan. Nếu đó là thoải mái và giúp bạn ngủ tốt, hãy lựa chọn đó.
Vỏ chăn thế nào?
Có một cái gì đó về một chiếc vỏ chăn yêu thích mà tất cả chúng ta đều cảm thấy thoải mái và an toàn. Mặc dù chúng ta đã trưởng thành và không cần những chiếc chăn an toàn đáng tin cậy khi còn nhỏ, nhưng chúng ta vẫn có thể có được sự ôm ấm giống như dưới một phiên bản dành cho người lớn.
Phép màu của áp lực chạm sâu và chăn
Nếu bạn đã từng sử dụng một chiếc chăn có trọng lượng, bạn đã quen với áp lực chạm sâu, ngay cả khi bạn không biết về nó.
Loại áp lực chạm sâu này, còn được gọi là kích thích áp lực chạm sâu, làm dịu cơ thể và tâm trí bằng cách giúp hệ thống thần kinh trung ương của bạn chuyển từ “hoa kỳ” sang “nghỉ ngơi và tiêu hóa”.
Cách áp lực chạm sâu hoạt động
Phản ứng “hoa kỳ” bắt nguồn từ hệ thống thần kinh cùng hưởng, hay hệ thống thần kinh thần kinh đơn, giúp chúng ta tỉnh táo, phản ứng và nhạy bén đối với những mối đe dọa trong ban ngày. Hệ thống thần kinh cùng hưởng cũng đảm nhiệm việc kích thích sự phóng thích adrenaline và cortisol, làm tăng huyết áp và nhịp tim của chúng ta. Cảm giác căng thẳng, lo lắng và lo lắng đều do hệ thống thần kinh cùng hưởng tạo ra.
Cảm giác “nghỉ ngơi và tiêu hóa” đến từ hệ thống thần kinh hòa trợ, hay hệ thống thần kinh cộng hưởng, làm giảm căng cơ, làm chậm nhịp tim và khiến chúng ta thả lỏng. Hệ thống thần kinh cộng hưởng cũng kích thích sự phóng thích hormone như serotonin và dopamine. Để có được giấc ngủ, cần có sự chuyển đổi từ hệ thống thần kinh cộng hưởng.
Bằng cách áp dụng áp lực nhẹ lên cơ thể – tương tự như áp lực mà bạn nhận được trong một cái ôm chặt – các receptor giác quan trên da của bạn phản ứng và kích hoạt các đường dẫn giác quan trong não của bạn. Điều này giúp chỉ thị hệ thống thần kinh cùng hưởng giảm tốc và hệ thống thần kinh cộng hưởng tham gia.
Khi cơ thể bạn có thể thư giãn, bạn sẽ dễ dàng thích nghi vào giấc ngủ thoải mái hơn. Vì lý do này, một số người chọn sử dụng chăn có trọng lượng để cung cấp áp lực chạm sâu và kích thích hệ thống thần kinh cộng hưởng khi đi ngủ.
Thật không may, chăn có trọng lượng không phải là một lựa chọn tốt cho mọi người. Chúng có thể nặng và nóng, mà làm nhiều người cảm thấy hạn chế và chật chội.
Một giải pháp? Hug Sleep Sleep Pod.
Một chiếc chăn tốt hơn
Hug Sleep Sleep Pod được thiết kế để cung cấp áp lực nhẹ trên toàn bộ cơ thể thông qua vải co giãn theo cả 4 chiều cho phép bạn di chuyển một cách tự nhiên và thoải mái. Trải nghiệm sử dụng một chiếc chăn ôm lại gần bạn là một trải nghiệm giác quan mà hầu hết mọi người đều thích.
Khác với chăn có trọng lượng sử dụng cân nặng của các hạt và vật liệu bên trong để tạo áp lực, Hug Sleep Sleep Pod sử dụng áp lực nhẹ được cung cấp bởi chính vải. Như vậy, bạn có thể giữ mát, dễ dàng thay đổi vị trí khi ngủ và giữ lại tất cả các kích thích giác quan cần thiết cho cơ thể bạn.
Món đồ thoải mái nhất trong tủ quần áo của bạn
Dù bạn mặc áo thun và quần ngắn, áo ngủ, hoặc ngủ không mặc gì, không có cách nào tạo nên vẻ ngoài ngủ của bạn tốt hơn là quấn bên trong tấm chăn ôm ôm chặt.
Khi bạn cần thoải mái trước khi đi ngủ, hãy tin tưởng Hug Sleep Sleep Pod để giữ cho bạn mát mẻ, thoải mái, và được ôm nhẹ nhàng suốt cả đêm.
Tham khảo:
The Temperature Dependence of Sleep | PubMed
The Immediate Effects of Deep Pressure on Young People with Autism and Severe Intellectual Difficulties: Demonstrating Individual Differences | National Library of Medicine
Study: Two-Thirds of Millennials Sleep Nude | USA Today
Origins of Pajamas | LoveToKnow
Is Sleeping Naked Better for Your Health? │Sleep Foundation